Treningi personalne – czyli takie w których trener zajmuje się jedną lub ew 2-3 osobami na jednym treningu dają dużo lepsze efekty niż samodzielne podejmowanie treningów lub treningi na zajęciach w dużych zorganizowanych grupach. Podczas takiego treningu możemy doświadczyć nie tylko lepszej motywacji i tak zwanego obecnego motywatora zewnętrznego, ale dodatkowo nie musimy się zastanawiać nad tym jakie ćwiczenia wybrać oraz jak je prawidłowo wykonywać, jesteśmy pod stałą obserwacją dzięki czemu uczymy się prawidłowej techniki, a także mamy asekurację podczas trudniejszych, bardziej niebezpiecznych ćwiczeń lub podczas próby pobijania własnych rekordów.